Гостевая книга - Персональный сайт

39. Заира (22.10.2008 22:39)

Здравствуйте Елена! Я хотела спросить как нужно питаться в день занятий спортом, что бы похудеть.

Ответ: Здравствуйте, Заира. Формула похудения до смешного проста. "Трать больше калорий чем потребляешь". Для нормального жизнеобеспечения нужно 23-27 калорий на 1 кг веса (Пример: 70кг х на 23кал.=1610 кал.). За тренировку вы должны потратить не менее 500 калорий. Купите пульсомер, он показывает затраченные калории). В безтренировочные дни просто не съедайте 500 калорий(т.е. 1610-500=1010 кал.). Их набирайте за счет вареной рыбы, куриных грудок, обезжиренного творога, любых овощей. Держитесь подальше от сахара, мучного, жареного на масле, сметаны, майонеза макарон и картофеля. Будьте аккуратны с виноградом и бананами. Воспользуйтесь "считалкой калорий" http://www.enerdj.ru/calories/index.php

38. Алексей (13.10.2008 15:18)

Елена желаю Вам от свей души успехов на спортивном Олимпе.
Я бодибилденгом занимаюсь уже 11-й год, знаю не по наслышке, что это спорт для сильных душой и телом людей.
Хотел бы чтобы Вы как соревнующуяся спортсменка своим спортивным примером привлекали молодое поколение к занятию спортом, а то из-за технического прогресса они скоро будут страдать от ожирения и других побочных болезней.
С уважением Алексей. Ещё раз удачи в спорте и в семье.

Ответ: Уважаемый Алексей, спасибо за добрые слова. Я только "за" технический прогресс, но люди забывают, что надо двигаться. Ведь жизнь-это движение. Стараюсь объяснять молодежи, что физкультура просто необходима для здоровья.

37. Looa (11.10.2008 16:58)

Ну где же??? Где найти специализированный фитнэс клуб в Москве, в котором тебе реально расскажут и покажут как стать " Даниэллой Сэлл" ??? ААААА!!!! Я ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ ХОЧУ ТАКОЕ ТЕЛО! и поверьте моего терпения и усилий хватит на многое. Сложностей я не боюсь, но я нигде не могу найти такое место!Хэлп, я в панике...

Ответ: Милая Looa, простите за невежество, но я не знаю такой дамы. Может, в написании ошибка. Но для создания тела вам нужно не клуб искать, а человека! Кроме того, важную роль играют Ваши генетические данные.

36. Юрий (06.10.2008 11:43)

Видел Вас вчера на чемпионате области в г. Воронеже с Лариным Эдиком. Очень впечатляет. Примите самые искренние комплименты. Моя девушка также занимается бодибилдингом и просто теперь мечтает стать такой как Вы.

Ответ: Здравствуйте, Юрий! Лестно слышать такие слова. Думаю, при должном усердии у Вашей девушки все получится. Удачи Вам!

35. Денис (04.10.2008 15:22)

Это страшно, когда девушки так выглядят! Девушки должны быть женственными, а не как мужики...

Ответ: Уважаемый Денис, я уважаю мнение и критику только людей, разбирающихся и в женственности, и в красоте. А Вы, похоже, полный дилетант...

34. PaulMin (30.09.2008 21:57)

привет лен, очень понравился вой сайт, классные фотографии, очень хорошо выглядишь, мы очень скучаем по тебе, ждем когда ты приедешь!

Ответ: Спасибо, Паша! Тоже хочу повидать всех в Воронеже.

33. Ira (15.09.2008 21:08)

Zdravstvyite Elena! Hochy sprosit kak mne mozhno zajavitsja na sorevnovanmija i na kakie sledujet lychshe poiti esli ja novichok?
Ogromnoje spasibo, lybaja informazija mne ochen vazhna!

Ответ: Думаю, Вам нужно выбрать из 2-х федераций - IFBB и WFF. У каждой свои принципы оценки и правила. На сегодняшний день только IFBB присуждает звание мастер спорта. Я выступала по обеим. Все "подводные камни" могу рассказать, по понятным причинам, только при личной встрече. Найти меня легко в клубе ФитнесМания или по e-mail.

32. Mixa723 (25.08.2008 18:40)

Привет Елена! Скажи ты делаешь тяжелоатлетический рывок?И вообще как ты относишься к тяжелой атлетике как виду спорта.Как ты считаешь есть ли смысл заниматься тяжелой атлетикой для себя-не для медалей,если мне двадцать один год и до этого я 4 качался?

Ответ: Нет. Не делаю. Я уважаю любой вид спорта. Если у тебя лежит душа именно к этому спорту, занимайся им для себя. А медали, они ведь только для удовлетворения собственного тщеславия и самолюбия. Не забудь узнать правильную технику. Удачи.

31. Борис Скороходов (26.06.2008 21:08)

Привет, Лена! Я, родной брат Оксаны Фенчук. Тебе большой привет из Воронежа. Если меня вспомнила, то я буду очень рад с тобой общаться. Со мной можно встретитсья на skorohodov.boris@mail.ru или в "однокласниках"(лучше). Пока, пиши.

Ответ: Привет. Спасибо. В Октябре приеду.

30. Ольга (22.06.2008 21:29)

Леночка, супер!!!
Жаль , что тогда в Воронеже не получилось встретиться... Надеюсь, еще увидимся!!!
Результаты работы ооочень впечатляют!!!

Ответ: Спасибо, скоро приеду.

29. Сергей (20.06.2008 13:24)

Елена, вам комплимент.
Очень хорошо выглядите, желаю дальнейших успехов в спорте!

Ответ: Очень приятно, Сергей, спасибо.

28. София (15.05.2008 10:34)

На сайт попала случано, и вот уже третий день не могу закрыть. Ваши фото доставляют эстетическое удовольствие. Большое спасибо

Ответ: Честно говоря, очень приятно... Скоро будет новая фотосессия и 2 записи передач видео. Осенью мир по профессионалам, постараюсь не разочаровать.

27. Маруся (11.02.2008 15:21)

Ленчик! СУПЕР ! Ты и спорт - неразделимы ! Красивая , властная , сексуальная, умная ЖЕНЩИНА ! Так держать ! Поцелуи , поцелуи, поцелуи...Цветы, цветы, цветы...

Ответ: Когда вернешься на тренировки,лентяйчик мой дорогой?

26. Dave (16.01.2008 19:43)

Privet!Ya chto nazivaetsa "obivatel"molodoi,no dostatochno izvestni operni artist,no lyublyu kachatsa.Prochital o vas-nejni,duxovni chelovek!!!
A v plane vneshnosti i sexualnosti:takaya jenshina kak Vi i v 40.....let dast ogromnuyu foru 20 letnim devchenkam po vsem statyam!!!!
Ax jal xudojestvennuyu akkademiyu zabrosil-kartini s Vas pisal:))

Ответ: Если это шутка, то посмеемся вместе. Но,если серьезно, мне не 40, а 29 лет... пока

25. Van Helsing (05.01.2008 12:14)

долго уже качаетесь?

Ответ: С 20 лет, т.е. уже 9 лет. Выступаю с 2003г.

		Четверг, 26.12.2024
	Мой сайт